ダイエット

ダイエットを始める時に、痩せたい理由が必要と言われています。

当サイトの管理人である僕は、個人事業主を始める前に体力をつけようと運動を始めました。

スタート時は、身長が180cmで体重が58kgでした。

標準の体型まで12kgくらい足りないガリガリ体型です。。。

痩せることで悩む方もいますが、

私が実践したのは体重を増やして健康的な標準体型を目指す逆ダイエットです。

 

元々運動も学生時代からしていなかったこともあって、筋肉の量は少ない体型でした。

基礎代謝が低くて痩せにくい内臓脂肪型も多めの不健康。

このままでは個人でやっていくには不安だった。。。というのが運動のきっかけです。

 

このページはダイエットをする上で必要な知識を得るために役立った本と継続するために役立った音楽をご紹介します。

成功者のマネをすること+ミュージシャンの応援ソングで挫折することなくダイエットに成功できました。

現在は66kg、体脂肪率は7%台をキープしています♪

ダイエットに役立つ本

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

こちらの本は、アメブロでも人気の社長ブロガーTeststeroneさんという著者の筋トレに関する本です。

しかしこの本は、ただのダイエット・筋トレ本ではありませんでした。

ダイエットと運動、仕事、プライベート、心の持ち方などトータル的に学ぶことができるのですね。

語り口が面白くてどんどん読み進めることができますし、著者は3カ国語を操る超エリート。

内容は難しい話が無いので、とりあえずやってみよう!というきっかけ作りにも役立ちます。

ジョギングの消費カロリーは微々たるもの。

筋トレで筋肉をつけて身体が勝手に引き締まる基礎代謝を上げていく。

それを意識することで長期的にリバウンドしない痩せやすい体質を目指す内容です。

 

意識するべきことが目次をたまに読み返すだけでも思い出せるので辞書のように使っています。

今では管理人もこの本のおかげでガリガリで頼りなかった体型(BMI)が標準になりました。

筋肉の量も基準値よりアップしているので、実践の成果を数値的に説明できます。

心技体という言葉がありますが、健全な肉体に健全な魂が宿る。

メンタル面の強さと筋肉の量は関連性がある、ということについて。

この本を読んだことで実感することが出来ました。

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

こちらも人気の社長ブロガーTeststeroneさんという著者の食事に関する本です。

ダイエットの近道となる筋トレを効果的にする食事の摂り方を学ぶことができました。

タンパク質と脂質、糖質のバランスを考えた食生活が成功の秘訣。

これを管理することだけを意識した食事の仕方を継続することでリバウンドしにくい。

スポーツや仕事、勉強、プライベートも前向きでフットワークの軽い自分に変化していきます。

 

ダイエットに役立つ音楽

やってみよう

こちらはケータイ会社auのCMソングにも起用されたミュージシャンWANIMAというバンドの1曲です。

前向きで明るく、不安な気持ちを塗り替えるために役立つ音楽です。

どうして上手くいかないんだろう、このまま続けてもダメなんじゃないか?

そんな壁にぶつかった時など、ダイエットに限らず人生の全てにチャレンジすることが大事だと。

真っ直ぐなメッセージが心に響いて、行動に移すことができるようになりました。

 

Happy Smile Again

現在活動休止中(2017年)のバンドいきものがかりの一曲です。

この曲を聴くことで、理想の自分を目指す途中で感じる心のダメージを癒すことができました。

ダイエットというよりも恋に関する前向きさが近いかもしれません。

立ち止まってしまった、もうあきらめようかと思った時にもう一度笑って歩き出す。

そっと一押しするような優しい応援ソングです。

心が傷ついた時などにも響いてくる素晴らしい曲です。

 

散歩道

現在ソロ活動中のボーカルYUKIさんが所属していたJudy & Maryというバンドの一曲です。

ハイトーンボイスが明るく前向きに散歩する姿をイメージさせるので、どんな季節も楽しく。

ダイエット中に聴きながらモチベーションを保つことができました。

恋人と一緒に手をつなぎながら歩くというのも、この曲をアイディアにしました。

楽しみながらダイエットを継続することにも役立ちました。

 

快眠ヨガ ヒーリングミュージック

寝る前にヨガをするのですが、その時に合わせてBGMもリラックス効果のあるものを。

という思いつきで聴きはじめた一枚です。

眠りの入りやすさと目覚めの良さ、ヨガの実践を続けるためにタイマーセットしています。

音楽とヨガでとてもリラックスと落ち着いた空気作りに役立っています。

【管理人プロフィール】

30代の個人事業主をしている者です。起業してからぶつかった壁を乗り越えるために本や音楽からのメッセージを活かしてきました。自分の経験から役立った本や音楽、映画など。悩みの解決の糸口になったものを選んでご紹介しますので参考にして頂けると嬉しいです。

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